„Wenn Stress deinen Körper blockiert: Die versteckte Macht des Cortisols.“

Wusstest du, dass ein zu hoher „Cortisolspiegel“ deinen Körper in vielerlei Hinsicht blockiert und u.a. verhindert, dass du überschüssiges Gewicht verlierst?

„Gott hat deinen Körper für Balance geschaffen – Stresse dich nicht!“

Ich möchte heute deinen Körper und deinen Darm mit einem Garten vergleichen– pflege ihn gut, und er wird es dir danken!

Viele Frauen kämpfen mit langsamer Verdauung, Blähungen, Müdigkeit oder Gewichtsstillstand.Aber der wahre Grund liegt oft tiefer:

👉 Stress, Zucker, zu viele verarbeitete Lebensmittel und zu wenig echte Nährstoffe stören deine Darmflora – deinen inneren Garten.

Und das größte „Unkraut“?

🔥 Ein hoher Cortisolspiegel!

Dauerstress blockiert die Verdauung, fördert Bauchfett, macht müde und bringt deine Hormone durcheinander.

 Welches „Unkraut“ schadet deiner Darmflora?

1️⃣ Zu wenig gute Fette

Wenn der Körper zu wenig gesunde Fette bekommt, „quietscht“ die Verdauung – im wahrsten Sinne des Wortes.Gute Fette sind der Schmierstoff für deinen Stoffwechsel und deine Hormonproduktion. Plane sie bewusst jeden Tag ein – Avocado, Olivenöl, Nüsse und Samen sind wahre Helden für deine Verdauung.

2️⃣ Hungerhormone und Stress: die Verdauungs-Bremse

Wenn du versuchst abzunehmen und dich mit Diäten quälst, passiert Folgendes:Der Körper schüttet die sogenannten Hungerhormone Leptin und Ghrelin aus.Leptin signalisiert eigentlich Sättigung – doch bei dauerhaftem Kaloriendefizit entsteht eine Leptin-Resistenz.Das bedeutet: Dein Körper glaubt, du seist in einer Hungersnot, und schaltet auf „Notbetrieb“. Er speichert Fett, selbst wenn du kaum etwas isst.

Gleichzeitig meldet sich Ghrelin, das „Hungerhormon“ aus dem Magen, und sorgt dafür, dass du ständig Appetit hast – besonders auf Zucker und Kohlenhydrate.

Das alles steigert den inneren Stress – und damit den Spiegel des Stresshormons Cortisol.

🔥 Was ein hoher Cortisolspiegel bewirkt

Cortisol wird in den Nebennieren produziert und ist überlebenswichtig – aber in Dauerstress-Zuständen wirkt es zerstörerisch:

☁️ Es verlangsamt die Verdauung (Blut fließt in Muskeln statt in den Magen).

🍬 Es erhöht den Blutzuckerspiegel und fördert Heißhunger auf Süßes.

⚖️ Es blockiert die Fettverbrennung und fördert die Einlagerung von Bauchfett.

💤 Es stört den Schlaf und lässt dich erschöpft, aber gleichzeitig unruhig fühlen.

🧠 Es beeinträchtigt Konzentration, Stimmung und Hormonbalance.

Chronisch erhöhte Cortisolwerte sind wie Dauerregen in deinem inneren Garten – sie überfluten alles Gute und schwächen das, was wachsen sollte.

👉 Deshalb ist Stressmanagement genauso wichtig wie Ernährung, Bewegung und Schlaf.

3️⃣ Fehlende Probiotika

Unsere Darmbakterien sind kleine Mitarbeiter, die rund um die Uhr arbeiten.Probiotische Lebensmittel wie Joghurt, Kefir, Sauerkraut oder fermentiertes Gemüse stärken diese Balance.Präbiotika wie Zwiebeln, Knoblauch, Chicorée oder Bananen dienen als „Futter“ für die guten Bakterien.

4️⃣ Fehlende Ruhepausen

Verdauung geschieht in Ruhe.Wenn du isst, während du hetzt, telefonierst oder arbeitest, schaltet dein Nervensystem auf „Kampf oder Flucht“ – und nicht auf „Verdauen und Heilen“.

🍽️ Nimm dir Zeit für deine Mahlzeiten.Atme tief durch.Kau gründlich.Ruhe dich 15–30 Minuten nach dem Essen aus.

Das unterstützt deinen Parasympathikus, den „Ruhe-Nerv“, der für Verdauung, Regeneration und Heilung zuständig ist.

Hier eine Liste von Lebensmitteln, die deine Darmflora lieben:

·         Avocados

·         Äpfel

·         Bohnen & Linsen

·         Beeren

·         Brokkoli

·         Feigen

·         Gurken

·         Kohl

·         Knoblauch & Zwiebeln

·         Kürbis

·         Nüsse & Samen

·         Grünkohl & Spinat

·         Oliven & Olivenöl

Pflege dein Herz und dein Verdauungssystem wie einen Garten:Das braucht Pflege, Geduld, Ruhe und die richtigen Nährstoffe.Achte auf deine innere Balance – körperlich, seelisch und hormonell.Denn ein gesunder Darm ist die Wurzel deiner Lebensenergie.

„Geliebte(r) Freund(in), ich wünsche dir in allen Dingen Wohlergehen und Gesundheit, so wie es deiner Seele wohl geht.“ (3. Johannes 1,2)

Möchtest du wieder in die Balance kommen?

-       Körperlich?

-       Seelisch?

-       Geistlich?

Schreibe mir und gemeinsam finden wir den Weg, der für dich am Passendsten ist, um in deine Balance zu kommen!

Vielleicht kennst du auch jemanden, der dieses wissen sollte? Teile diesen Link!

#LynetteFunk

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