„Rise with Health“ – Dein Mindset bestimmt weitgehen deine Gesundheit

Lynette E. Funk
Dec 2, 2025
3 min read

Ein gesunder Geist /Herz und ein starker Körper gehen Hand in Hand.

„Älter werden ist unvermeidlich – Altern jedoch nicht.“— Dr. Mark Hyman

Dr. Mark Hyman schreibt in einem seiner Artikel, dass vieles, was wir als Altern betrachten – Gedächtnisschwäche, Gelenkschmerzen, Trägheit oder Erschöpfung – kein normales Altern, sondern abnormales Altern ist. Es ist das Resultat ungesunder Lebensgewohnheiten, Bewegungsmangel, chronischem Stress – und, was oft übersehen wird – ungesunden Denkens.

💭 Gesundes Denken – die Wurzel der Gesundheit

Ich kann es nicht oft genug betonen:

„Unsere Gedanken bestimmen unser Verhalten und unsere Haltung.“

ALLES, was du tust, sagst oder fühlst, beginnt mit einem Gedanken.Wenn du etwas in deinem Leben verändern willst, beginne bei deinem Denken.

Denn veränderte Gedanken → bewirken veränderte Emotionen → führen zu verändertem Verhalten. So ist Gottes Ordnung (s. Röm 12,2)

Hast du dich schon mal gefragt, WIE du Älterwerden möchtest?

🌸 Erstens, entscheide dich für gesunde Gedanken, genährt aus Gottes geatmeten Wort.

🌸 Zweitens, entscheide dich bewusst für einen gesunden, fitten Lebensstil.

Neben positivem Denken gibt es einige grundlegende Prinzipien, die deine Gesundheit und Lebensfreude entscheidend beeinflussen:

1. 🥦 Frisches Gemüse und Obst täglich! Sie liefern die Vitalstoffe, die dein Körper braucht – besonders für Herz und Kreislauf.Herz-Kreislauf-Erkrankungen gehören laut Dr. Hyman zu den häufigsten Todesursachen – und doch sind sie meist vermeidbar!

2. 🚫 Meide industriell verarbeitete Lebensmittel. Schon ein Anteil von nur 10 % sogenannter ultraverarbeiteter Lebensmittel erhöht das Risiko für chronische Krankheiten und psychische Belastungen um 14 %.Dein Körper braucht echte, lebendige Nahrung, aus Gottes „Apotheke“– keine chemischen Ersatzstoffe aus der Fabrik.

3. 🤍 Ganzheitlich denken. Gesundheit bedeutet mehr als Ernährung:

o Wie bewegst du deinen Körper?

o Womit fütterst du deinen Geist?

o Wie pflegst du deine Beziehungen?

o Alles ist miteinander verbunden – Körper, Seele und Geist wirken zusammen.

Heute teile ich mit dir ein schmackhaftes Rezept, das viele Inhaltsstoffe aus Gottes reichhaltiger Apotheke beinhaltet, und dass ohne „Risiken und Nebenwirkungen“.

🥧 #Rezeptidee: Gemüsequiche mit Hafer-, Mandel- und Moringa-Kruste

Diese nährstoffreiche Quiche ist ein Fest für Körper und Seele – ideal für ein leichtes Mittagessen oder ein Picknick.Sie enthält Moringa, das für seine antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt ist.

🌾 Zutaten

Für die Kruste:

· 2 EL getrocknete Moringablätter (oder Oregano als gesunde Alternative)

· ½ Tasse Haferflocken (im Mixer mahlen)

· ⅓ Tasse Mandelmehl (oder Dinkelmehl)

· 1 EL Vollkorn-Maismehl

· ½ TL Salz

· 3 EL Kokosöl

· 3 EL eiskaltes Wasser

Für die Füllung:

· 3 Eier

· 1 EL Kokosöl

· 1 Zwiebel, fein gehackt

· 2 Tassen fein geschnittener Kohl (oder Spinat)

· 1 Knoblauchzehe, gehackt

· 5 EL frische Moringablätter (oder Petersilie)

· 4 EL Sesam

· Gewürze: Oregano, Paprika, Muskat, Salz, Pfeffer

· Optional: Speckstreifen

🥣 Zubereitung

1. Ofen auf 180 °C vorheizen.

2. Zutaten für die Kruste vermengen, 30 Minuten kaltstellen, dann auswallen und in eine Form legen.

3. Zwiebel, Knoblauch und Kohl in Kokosöl anbraten. Moringa und Sesam hinzufügen.

4. Eier mit Gewürzen verquirlen, das Gemüse unterheben.

5. In die Form gießen, optional mit Speck belegen und 30 Minuten backen, bis goldbraun.

Gesundheit ist kein Zufall. Sie ist das Ergebnis von bewussten Entscheidungen – in Gedanken, Ernährung, Bewegung und Beziehungen.

Wenn du lernst, positiv zu denken, gut zu atmen und achtsam zu essen, dann beginnst du, in der Fülle zu leben, die Gott für dich vorgesehen hat.

„Geliebte, ich wünsche dir, dass es dir in allem gut geht und du gesund bist, so wie es deiner Seele gut geht.“— 3. Johannes 1,2

Als #RisewithStyleCoach begleite ich deinen ganzheitlich gesunden Prozess:

Sei Sicher. Sichtbar. Stark.