Dein Körper ist ein Tempel - und kein Problem

Lynette E. Funk
Feb 2
2 min read

Im heutigen Blogpost geht es um integrale Fitness & Balance für Körper, Seele und Geist! TEMPELPFLEGE!

Wusstest du z.B., dass du dein Gehirn bis ins hohe Alter jung, lernfähig und gesund halten kannst?

Ganzheitliche Gesundheit ist kein Zufall – sie ist das Ergebnis bewusster Entscheidungen für Körper, Seele und Geist.

Dr. Caroline Leaf zeigt in ihrem Buch „101 Wege zu weniger Stress“, dass unser Gehirn formbar bleibt und täglich gestärkt werden kann. Die folgenden Prinzipien helfen dir, innere Balance, mentale Klarheit und körperliche Vitalität zu fördern.

Integrale Fitness = Balance für Körper, Seele & Geist

Im Folgenden teile ich sieben Schlüssel mit dir zur holistischen Tempelpflege:

1. Tägliche Entgiftung – für Geist, Gehirn und Körper

Gesundheit beginnt mit klaren gesunden Signalen.

🧠 Mentale Entgiftung:

Trainiere deinen Geist täglich mit Gottes Wahrheit. Ein bewährtes „Rezept“ ist Philipper 4,6–8. Gottes Wort fordert uns auf:

"Richte deine Gedanken bewusst auf alles, was gut, wahr, rein und aufbauend ist."

Dankbarkeit, Lobpreis und bewusstes Loslassen von Sorgen wirken wie eine innere Reinigung.

🌿 Körperliche Entgiftung: Unterstütze deinen Körper mit einfachen, natürlichen Mitteln aus Gottes Apotheke:

warmes Zitronenwasser am Morgen auf nüchternem Magen
oder Apfelessigwasser (mit etwas Natron)
grüne Smoothies
täglich grüner Tee

Kleine tägliche Rituale haben große Wirkung.

2. Baue dein Gehirn bewusst auf – jeden Tag

Ein gesundes Gehirn liebt Herausforderung.

👉 Lerne täglich etwas Neues.

👉 Schreibe deine Ziele auf.

👉 Meditiere (bedeutet Nachsinnen) über Gottes Wort.

👉 Trainiere deinen „Dankbarkeitsmuskel“.

Was du regelmäßig denkst und übst, wird zu deiner inneren Stärke.

3. Erholsamer Schlaf – ist REGENERATION

Während du schläfst, regeneriert sich dein Gehirn, verarbeitet Eindrücke und repariert Zellen. 7–8 Stunden erholsamer Schlaf sind Teil unserer Tempelpflege.

4. Baue Omega-3-Fettsäuren – das ist Nahrung für dein Gehirn

Gesunde Fette sind unverzichtbar für mentale Leistungsfähigkeit. Plane täglich Omega-3-reiche Lebensmittel ein, z.B.:

Fisch
Avocado
Chia- und Leinsamen
Walnüsse

Diese Fette unterstützen die Myelinscheide, die wie eine Schutz- und Isolierschicht um deine Nervenzellen wirkt. Die Myelinscheide kann man mit der Gummischicht um ein Stromkabel vergleichen:Sie sorgt dafür, dass elektrische Signale schneller, klarer und effizienter weitergeleitet werden.

Ein gut „isoliertes“ Gehirn denkt klarer und reagiert gelassener.

5. Achtsames Essen & gesunde Darmflora

Integrale Fitness schließt bewusstes Essen ein:

Setz dich hin.
Nimm dir Zeit.
Genieße mit allen Sinnen.

Bevorzuge natürliche Lebensmittel, meide Zucker und stark verarbeitete Kohlenhydrate.

Wichtig sind auch Probiotika – z.B. durch Joghurt, Sauerkraut, Kombucha – stärken die Darmflora und damit auch Immunsystem, heben Stimmung und Denkfähigkeit.

6. Bewegung – das natürlichste Antidepressivum

Regelmäßige Bewegung ist Medizin. Ein täglicher Spaziergang mit tiefer Atmung: