„Mehr Energie, weniger Stress – dein Fahrplan für ein gesundes Leben“
- Lynette E. Funk
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- Sep 8
- 3 min read
Heute teile ich mit dir den #7 Schlüssel von (10 Schlüsseln), um unser Gehirn, unsere Denk- und Lernfähigkeit zu optimieren
Wie ist es möglich, klarer zu denken, behalten und lernen, unabhängig vom Alter?
SIEBTER SCHLÜSSEL
✨ Liebe dich selbst & löse dich vom chronischen Stress ✨
Wusstest du, dass rund 90 % aller Arztbesuche stressbedingt sind?
Chronischer Stress, zusammen mit einem ungesunden Lebensstil, ist einer der größten Faktoren, die unser Gehirn schädigen, das Immunsystem schwächen, den Hormonhaushalt beeinflussen und sogar zu Gewichtszunahme führen können.
🌿 Warum Stress so gefährlich ist:
Stress ist heute einer der größten Krankmacher. Er löst im Körper die Produktion von Cortisol aus – einem Hormon, das wie Gift wirkt: es stört den Schlaf, macht depressiv, blockiert die Gewichtsabnahme und bringt Körper & Seele aus der Balance.
Ich sage es oft so:
„Stress macht "Knoten" im Körper – und diese zu lösen, braucht Zeit und Geduld.“
Was verursacht chronischen Stress?
Hier eine Liste. Was trifft auf dich zu?
• ständige Konflikte,
• finanzielle Sorgen,
• Dauerbelastungen und Druck,
• toxische (negative, sorgenvolle) „Ameisen-Gedanken“
• Überforderung durch zu hohe Erwartungen von innen und außen.
Dieses Dauerfeuer bringt Gehirn und Körper ins Chaos: Hormone spielen verrückt, Verdauung streikt und Schlaf leidet, der Blutdruck steigt – und die Lebensqualität sinkt.
💥 Folgen von Stress-Überlastung:
• Geschwächtes Immunsystem
• Bluthochdruck, Herzinfarkt-Risiko
• Schlafmangel & Erschöpfung
• Heißhunger & Gewichtszunahme
• Emotionale Instabilität & Konzentrationsprobleme
Doch du kannst diesen bösen Kreislauf durchbrechen – und zwar auf ganzheitliche Weise!
Hier sind 6 Wege, Stress loszulassen und neue Kraft zu tanken:
Bewegung – täglich 15–30 Minuten aktiv sein.
Atmung – trainiere die Tiefatmung, um dein Gehirn mit Sauerstoff zu versorgen. Wenn du nicht weißt wie, dann schreib mir und ich schicke dir eine Anleitung dazu.
Gebet – Übergib deine Lasten Jesus: „Meine Last ist leicht, mein Joch ist sanft.“ (Matthäus 11:30).
Kalte Dusche – erfrischt Körper und Kreislauf.
Ruhepausen – z. B. mit einer Tasse grünem Tee und bewusstem Innehalten.
Gesunde Ernährung – Lebensmittel wie Brokkoli z.B. stärken Gehirn & Immunsystem. Bedenke auch, deinem Gehirn den richtigen Brennstoff zu geben, wie in vorigen Tipps bereits erklärt.
💡 Tipp:
Plane bewusste Atem- & Achtsamkeitspausen ein – schon 5 Minuten können Wunder wirken, besonders wenn du sie mit Jesus verbringst.
Dr. Caroline Leaf – Neurowissenschaftlerin & gläubige Christin sagt in ihrem Büchlein 101 Wege zu weniger Stress:
„Man sollte unbedingt lernen, wie man richtig auf Stress reagiert und konstruktiv mit ihm umgeht, denn so gewinnt man mentale Stärke und baut Stress-Resilienz auf. So gewappnet kannst du mit jeder Stresssituation gut fertigwerden. ...Je öfter du in einer guten Art und Weise darauf reagierst, desto mehr stärkst du die gesunden Erinnerungen in deinem Gehirn und baust dein psychisches Immunsystem auf.“
Das Wort „psychisches Immunsystem“ gefällt mir sehr!!
Wie baut man es auf? Es ist wie beim physischen Muskeltraining. Es muss täglich gezielt trainiert werden?
WIE?
👉 Wende diese Empfehlungen an, um Schritt für Schritt den schädlichen Stress abzubauen, verbessere deine Ernährung und tanke neue Energie durch mehr gezielte Bewegung.
Wenn du dabei konkrete Hilfe und Anleitung brauchst – ich begleite dich gern!
Eines meiner Coaching Pakete lautet #Stress_Detox. Das ist ein gezieltes Training der gesunden gottgefälligen Gedanken. Gerne schicke ich dir mehr Infos dazu.
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