Entdecke 10 Schlüssel für bessere Lernfähigkeit
- Lynette E. Funk
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- Sep 22
- 3 min read
🧠 Diese 10 Schlüssel für ein starkes Gehirn und bessere Lernfähigkeit
sind zusammengetragen aus den Anregungen von Jim Kwik, Braincoach. Durch eine Gehirnverletzung, die er als Kindergartenjunge erlebt hat, erlebte er extreme Lernschwierigkieten. Folgende Schlüssel haben ihm u.a. geholfen, seine Schwierigkeiten zu überwinden.
Möchtest du dein Gedächtnis verbessern?
Ist es möglich, unabhängig vom Alter klarer zu denken, besser zu lernen und sich mehr zu merken? – Ja, es ist möglich!
Unser Gehirn ist erstaunlich plastisch. Es kann sich bis ins hohe Alter verändern, wachsen und neue Verbindungen schaffen. Die einzige Grenze setzen wir uns selbst – durch das, was wir denken, glauben und sagen.
👉 Wer z.B. immer wieder sagt: „Ich bin so vergesslich“, programmiert sein Gehirn genau darauf. Wer hingegen sagt: „Ich kann Neues lernen“, öffnet die Tür für Wachstum und Klarheit.
Wie die 10 Schlüssel zeigen (s. Liste), spielt auch Ernährung und Bewegung eine entscheidende Rolle.
Die 10 Schlüssel für dein Gehirn
Lernbereitschaft – Neues beginnt mit einer offenen Haltung.
Die richtige Nahrung – Brennstoff für klare Denkprozesse.
Entscheidung für Segen und Leben – was du denkst, prägt dein Gehirn.
Bewegung – fördert Durchblutung und Konzentration.
Kraft der Liebe – Wir wurden für die Liebe gemacht.
„AMEISEN“ entfernen – Automatische Negative Gedanken sabotieren dich.
Stress abbauen – Entspannung bringt Balance.
Genug Schlaf – die Reparaturzeit deines Gehirns.
Nervenfutter – gezielt Nährstoffe für deine Schaltzentrale.
Gute Fette – Schmiermittel für dein Gehirn.
Warum Ernährung entscheidend ist
Unser Gehirn braucht die richtige „Schmierung“, so wie ein Motor Öl braucht. Viele Menschen kümmern sich besser um ihr Auto als um ihren eigenen Körper – dabei ist unser Gehirn die Schaltzentrale unseres Lebens.
Hier die „Top 10 Brain-Foods“, die unbedingt auf deine Einkaufsliste gehören:
Avocado – fördert Durchblutung, sättigt und liefert wertvolle Öle & Vitamine.
Blaubeeren – schützen das Gehirn vor oxidativem Stress und halten es jung.
Brokkoli – reich an Vitamin K, stärkt Denk- und Lernfähigkeit.
Kokosöl – beschleunigt Fettverbrennung, nährt das Gehirn wie Motoröl den Motor.
Eier – liefern Cholin, Omega-3 und Vitamin E für besseres Gedächtnis.
Dunkelgrünes Blattgemüse – reich an Folaten, essenziell für Gehirnfunktionen.
Fisch (z. B. Lachs, Sardinen) – hochwertige Omega-3-Fette für klare Gedanken.
Walnüsse – Nervennahrung, reich an Magnesium, Zink & Glückshormon-Förderern.
Kakao / dunkle Schokolade (70%+) – Energie & gute Laune für dein Gehirn.
Wasser – das A & O. Ohne Wasser läuft dein Gehirn trocken.
💧 Unser Gehirn besteht zu 80% aus Wasser. Genügend trinken ist daher unerlässlich, um konzentriert, wach und leistungsfähig zu bleiben.
♦Rezept: „Dein Brain-Smoothie“ 🥤
Dieser Smoothie liefert nicht nur Flüssigkeit, sondern auch die besten Nährstoffe für Körper und Gehirn.
👉 Zutaten:
250 ml Wasser
1 Handvoll Spinat oder Kale
1 Handvoll Blaubeeren
1 Scheibe Avocado
1 EL Kokosöl
½ Tasse Kokos- oder Mandelmilch
1 EL Honig
1 EL Kakao
1 Scheibe Ingwer oder Kurkuma
1 EL Leinsamen
5 Mandeln
Alles gut mixen – fertig ist dein Powerdrink für klare Gedanken und mehr Energie.
✨ Fazit:
Dein Gehirn ist dein wichtigster Schatz. Mit den richtigen Gedanken, genügend Bewegung, gutem Schlaf und dem passenden „Brennstoff“ kannst du deine Denkfähigkeit nicht nur bis ins Alter erhalten, sondern sogar steigern. Fang heute an, deine Schaltzentrale zu pflegen – du wirst den Unterschied spüren!
Wenn du dir die "10 Schlüssel“ anschaust, welcher Schlüssel hat dir am besten gefallen? Worauf willst du in Zukunft stärker achten?
Was bist du bereit dafür zu tun?
Was darf es dich kosten?
Gibt es Bereiche, wo du sagst, hier hätte ich gerne Unterstützung und mehr Ideen? Melde dich und gemeinsam überlegen wir, was für dich und deine Situation passend sein könnte!
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