WÄHLE DEIN „HART“!

Warum Tempelpflege mit zunehmendem Alter immer wichtiger wird!

Gesund leben ist manchmal hart. Es braucht viel Disziplin.

Aber die Folgen jahrelanger Vernachlässigung sind viel härter sein.

Diese Erkenntnis hat für mich sehr viel mit dem biblischen Gedanken der Tempelpflege zu tun.

Mein Leitvers für einen ganzheitlich gesunden Lebensstil ist 3. Johannes 2:

„Mein(e) Liebe(r), ich wünsche, dass es dir in allen Dingen gut geht und du gesund bist, so wie es deiner Seele gut geht.“

Was für ein schönes Bild von Gesundheit!

Gott sieht uns nicht in Einzelteilen. Geist, Seele und Körper gehören zusammen. Was in einem Bereich unseres Lebens geschieht, wirkt sich auch auf die anderen Bereiche aus.

Das bedeutet für mich „Tempelpflege“!

Die Bibel bezeichnet unseren Körper als Tempel des Heiligen Geistes (s. 1. Korinther 6,19–20).

Das verändert meine Perspektive:

Mein Körper ist nicht mein Feind. Er ist auch kein Projekt, das perfekt aussehen muss.

Er ist mir anvertraut. Er trägt mich durch mein Leben. Mit ihm liebe, arbeite, diene, reise, lache und erfülle ich meine Berufung.

Tempelpflege bedeutet deshalb für mich:

Ich behandle meinen Körper mit Dankbarkeit, Respekt und Verantwortung.

Wähle dein „HART“!

Es gibt keine Wunderpille, die uns Gesundheit, Kraft und Lebensfreude garantiert.

Gesunde Gewohnheiten müssen trainiert werden – ähnlich wie Muskeln.

Und ja: Das kann manchmal HART sein.

Aber wir dürfen uns fragen:

Welches „Hart“ möchte ich wählen?

🥦 Gesund und ausgewogen zu essen kann hart sein. Mit vermeidbaren gesundheitlichen Einschränkungen zu leben, ist noch härter.

🏋️ Regelmäßig zu trainieren kann hart sein.Kraft und Beweglichkeit immer mehr zu verlieren, ist ebenfalls hart.

😴 Rechtzeitig schlafen zu gehen kann hart sein. Ständige Müdigkeit und Energielosigkeit sind auch hart.

🙏 Zeit für Gebet und Gottes Wort freizuhalten erfordert Disziplin.Ohne geistliche Orientierung durchs Leben zu gehen, ist viel schwerer.

💼 Verantwortungsvoll zu arbeiten und mit Geld umzugehen ist nicht immer leicht.Finanzielle Unordnung und Schulden bringen geistliche Belastungen und Müdigkeit mit sich.

Wir können nicht jede Schwierigkeit des Lebens verhindern. Aber wir können viele unserer täglichen Entscheidungen wählen.

Und diese kleinen Entscheidungen formen mit der Zeit unser Leben.

Wir können wir zwar nicht verhindern, dass wir älter werden.

Doch Alter und Lebensqualität sind nicht dasselbe.

Wir können unsere Gene nicht verändern, und auch ein gesunder Lebensstil ist keine Garantie dafür, niemals krank zu werden. Aber Bewegung, Ernährung, Schlaf, gesunde Beziehungen und andere Lebensgewohnheiten können erheblich dazu beitragen, Gesundheit und Funktionsfähigkeit möglichst lange zu erhalten.

Deshalb lautet meine Frage nicht:

„Wie kann ich verhindern, älter zu werden?“

Sondern:

„Was kann ich heute tun, damit ich möglichst stark, beweglich, klar und lebensfroh älter werde?“

Mit zunehmendem Alter werden zwei Themen besonders wichtig:

Osteoporose und Sarkopenie.

·       Osteoporose betrifft den Verlust von Knochenmasse und Knochenfestigkeit.

·       Sarkopenie bezeichnet den fortschreitenden Verlust von Muskelmasse, Muskelkraft und körperlicher Leistungsfähigkeit, der besonders im höheren Alter relevant wird.

Folgendes kannst  du aktiv etwas dafür tun, um vorzubeugen.

1. Krafttraining

Muskeln brauchen einen Grund, stark zu bleiben. Regelmäßiges, dem persönlichen Fitnesslevel angepasstes Krafttraining ist deshalb besonders wertvoll.

2. Bewegung und Fitness im Alltag

Gehen, Radfahren, Treppensteigen, Tanzen und andere Aktivitäten helfen dabei, beweglich und leistungsfähig zu bleiben.

3. Nährstoffreiche Ernährung

Unser Körper braucht ausreichend Energie und Nährstoffe. Besonders wichtig für den Muskelerhalt ist eine angemessene Proteinzufuhr; für die Knochengesundheit spielen unter anderem Calcium und Vitamin D eine Rolle.

4. Stressabbau

Schlaf, Erholung und ein guter Umgang mit Stress gehören genauso zu einem gesunden Lebensstil wie Training und Ernährung.

Wusstest du, dass Bewegung auch dein Gehirn trainiert?

Ein weiterer Grund, aktiv zu bleiben:

Was deinen Körper bewegt, tut auch deinem Gehirn gut. Bewegung kann unter anderem Stimmung, Schlaf und kognitive Funktionen unterstützen.

Und dafür musst du nicht zur Spitzensportlerin werden. Schnelles Gehen, Radfahren, Tanzen, Krafttraining oder andere Bewegungsformen können Teil deines persönlichen Programms werden.

Entscheidend ist vor allem: Bleib in Bewegung!

 Welches „HART“ wählst du heute?

Vielleicht musst du nicht dein ganzes Leben auf einmal verändern.

Beginne mit einer Entscheidung.

Heute.

Vielleicht sind es zehn Minuten Bewegung.

Vielleicht ein früherer Schlafengeh-Zeitpunkt.

Vielleicht mehr Wasser.

Vielleicht eine ausgewogenere Mahlzeit.

Vielleicht zehn Minuten Stille mit Gott.

Kleine Entscheidungen werden zu Gewohnheiten.

Gewohnheiten formen deinen Lebensstil.

Und dein Lebensstil beeinflusst, wie du morgen leben kannst.

Im „Rise with Style“ Coaching geht es genau darum:

jede Lebensphase kraftvoll und würdevoll zu gestalten.

🌿 Werde SICHER.✨ Werde SICHTBAR.💪 Werde STARK.

Wenn du lernen möchtest, deine Gesundheit, deine Identität und deinen Lebensstil ganzheitlich zu gestalten, begleite ich dich gerne im Rise with Style Coaching.

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Investiere heute in die Frau, die du morgen sein möchtest.

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Lynette Funk

Christian Life & Image Coach | Rise with Style

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