Feiere das Leben

Trainiere deinen Lebensfreude-Muskel!

Lebensfreude und Fülle ist kein Zufall.

Jesus sagt:

"Ich bin gekommen, damit sie das Leben haben und es in Fülle haben." (vgl. Joh 10,10)

Vielleicht kennst du Menschen, die selbst in schwierigen Zeiten Hoffnung ausstrahlen. Sie lächeln, sie sehen das Gute und verbreiten Frieden. Das bedeutet nicht, dass ihr Leben perfekt ist. Sie haben gelernt, ihre Aufmerksamkeit bewusst auf das Leben, die Schönheit und die Güte Gottes zu richten. Sie ergreifen das Leben und die Freude, die Jesus ihnen anbietet.

Auch du kannst deinen Lebensfreude-Muskel trainieren durch folgende 

SIEBEN Gewohnheiten:

1. Trainiere Dankbarkeit

Dankbarkeit verändert nicht nur deine Stimmung, sondern auch die Atmosphäre um dich herum.

Beginne jeden Tag damit, drei Dinge aufzuschreiben, für die du Gott danken kannst. Dankbare Menschen sehen Möglichkeiten, wo andere nur Probleme sehen.

2. Geh täglich nach draußen

Bewegung an der frischen Luft ist Balsam für Körper und Seele. Ein flotter Spaziergang wirkt wie Medizin und kann Stress reduzieren, neue Energie schenken und deine Gedanken ordnen.

3. Atme bewusst

Unser Atem ist ein Geschenk Gottes. Atme bewusst langsam und tief ein. Atme langsam wieder aus. Mit jedem bewussten Atemzug schenkst du deinem Gehirn mehr Sauerstoff und deinem Körper erneuerte Kraft.

4. Entdecke die Schönheit des Augenblicks

Wann hast du zuletzt bewusst den Himmel betrachtet?

·       Eine Blume.

·       Einen Schmetterling.

·       Das Lächeln eines Menschen.

Gott begegnet uns oft in den kleinen Dingen des Alltags. Wer bewusst hinsieht, entdeckt jeden Tag neue Wunder.

5. Richte dich auf – trage deine Krone

Schließe für einen Moment deine Augen. Stell dir vor, du trägst eine wunderschöne Krone. Wie verändert sich deine Haltung?

·       Deine Schultern richten sich auf.

·       Dein Blick wird klarer.

·       Du wirkst stärker.

Als Tochter des Königs darfst du mit Würde durchs Leben gehen. Danke Gott jeden Tag dafür, dass du seine geliebte Tochter bist.

6. Lächle dich selbst an

Schau heute bewusst in den Spiegel. Lächle dir zu. Ein Lächeln kostet nichts – und verändert doch so viel. Es ist vielleicht das schönste Make-up, das eine Frau tragen kann. Ein wenig Lippenstift darf natürlich trotzdem dazugehören.

7. Zieh dich heute bewusst schön an

Heb dir dein Lieblingskleid nicht für einen besonderen Anlass auf.

Heute ist der besondere Anlass.

·       Du lebst.

·       Du atmest.

·       Du bist geliebt.

Wenn dich jemand fragt: "Warum bist du heute so schön angezogen?"

Dann antworte mit einem Lächeln: "Weil ich das Leben feiere."

Denn allein deine Anwesenheit macht diese Welt ein kleines Stück schöner.

....UND: Liebe dich selbst – gib deinem Gehirn den richtigen Brennstoff!

Lebensfreude beginnt nicht nur im Herzen. Sie wird auch durch das unterstützt, was wir unserem Körper täglich zuführen.

Unser Gehirn ist das Steuerungszentrum unseres Lebens. Wie ein Motor hochwertigen Treibstoff benötigt, braucht auch unser Gehirn die richtigen Nährstoffe, um leistungsfähig, kreativ und ausgeglichen zu bleiben.

Leider kümmern sich viele Menschen sorgfältiger um die Wartung ihres Autos als um ihren eigenen Körper. Doch unser Körper ist weit wertvoller.

Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend hochwertigen Proteinen, gesunden Fetten, Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen versorgt Gehirn und Körper mit den Bausteinen, die sie täglich benötigen.

Fehlen diese Bausteine über längere Zeit, kann das Auswirkungen auf Konzentration, Energie, Stimmung und langfristig auch auf unsere Gesundheit haben. Deshalb lohnt es sich, bewusst zu essen und den Körper mit dem zu versorgen, was Gott uns in seiner Schöpfung geschenkt hat.

Lebensfreude ist kein Luxus.

Sie ist eine Lebenshaltung. Sie wächst dort, wo Dankbarkeit, Bewegung, gesunde Gewohnheiten und die Gewissheit zusammenkommen, dass wir von Gott geliebt sind.

·       Feiere das Leben.

·       Nicht erst morgen.

·       Nicht erst, wenn alle Probleme gelöst sind.

Heute. Denn jeder neue Tag ist ein Geschenk Gottes. Und du hast allen Grund, ihn mit Freude zu leben.

Damit dein Körper und dein Gehirn optimal versorgt werden, möchte ich heute eines meiner neuen Rezepte mit dir teilen – voller wertvoller Nährstoffe, die Energie schenken und deine Gesundheit unterstützen.

👇 Hier kommt das Rezept …

🎃 Kürbis-Soufflé (Suflé de Zapallo)

Ein einfaches, saftiges und vielseitiges Rezept. Es eignet sich hervorragend als Beilage zu Fleisch, oder auch leichte Hauptmahlzeit mit grünem Salat kombiniert. Auch  kann es als gesunde Grundlage für kreative Variationen dienen – zum Beispiel als Pizza-Soufflé.

·       Zutaten (für 4–6 Portionen)

• 3 Eier

• Salz nach Geschmack

• 1½ Tassen geriebener Käse

• 1 Zwiebel, fein gehackt und angebraten

• ¾ Tasse Sahne

• ½ Tasse Maismehl

• 1½ Tassen gekochter Kürbisbrei (oder auch roh gerieben)

·       Zubereitung

1. Den Backofen auf 200 °C vorheizen.

2. Die Zwiebel in etwas Öl glasig anbraten.

3. Eier mit der Sahne verquirlen und mit Salz würzen.

4. Maismehl, Kürbisbrei, Käse und die angebratene Zwiebel unterrühren.

5. Die Masse in eine gefettete Auflaufform oder Springform geben.

6. Etwa 30 Minuten backen, bis das Soufflé goldbraun und fest ist.

   
   

🍕 Variante: Pizza-Soufflé

Dieses Kürbis-Soufflé eignet sich wunderbar als gesunder, glutenarmer "Pizzaboden".

Belag

• 250 g Hackfleisch

• 1 Zwiebel, fein gehackt

• 1 Paprika, gewürfelt

• 1 Dose Tomatenmark

• 1 Dose Mais

• Gewürze nach Geschmack (z. B. Salz, Pfeffer, Paprika, Knoblauch, Oregano)

• Geriebener Käse zum Überbacken

• Oregano zum Bestreuen

Zubereitung

1. Das Hackfleisch krümelig anbraten.

2. Zwiebel und Paprika hinzufügen und kurz mitbraten.

3. Tomatenmark und Mais unterrühren und nach Belieben würzen.

4. Den Belag gleichmäßig auf dem vorgebackenen Soufflé verteilen.

5. Mit reichlich geriebenem Käse bestreuen und mit Oregano verfeinern.

6. Nochmals etwa 30 Minuten bei 200 °C backen, bis der Käse goldbraun geschmolzen ist.

💚 Tipp: Für eine noch eiweißreichere Variante kannst du zusätzlich Champignons, Spinat, Oliven oder gekochtes Hähnchenfleisch hinzufügen.

⭐ Das Urteil meines Mannes: 

„Das kannst du jederzeit wieder machen!“

📩 Wünschst du dir ein Leben in Fülle, Freude und Kraft?

Schreibe mir #Freude und ich schicke dir die Infos zum 12 wöchigen Coaching Prozess „Rise with Style“. Gemeinsam machen wir uns auf den Weg zu mehr Gesundheit, Schönheit und Lebensfreude – von innen nach außen.

Deine Lynette Funk #RisewithStyleCoach

💚Buche heute 12 Wochen “Rise with Style“ – Sicher. Sichtbar. Stark.