10 Schlüssel, um dein Gehirn, deine Denk- und Lernfähigkeit zu optimieren

Fortsetzung zu Schlüssel 5:

♦Der hohe Preis eines ungesunden Lebensstils

Viele Forscher bestätigen heute: Es gibt einen klaren Zusammenhang zwischen einer ungesunden Ernährung und Krankheiten wie Krebs, Typ-2-Diabetes und sogar Typ-3-Diabetes (Demenz).Eine Ernährung voller Zucker, Weißmehl und künstlich hergestellter Lebensmittel, kombiniert mit Bewegungsmangel und dauerhaftem Stress, schafft den idealen Nährboden für zahlreiche Krankheiten.

👉 Wusstest du, dass 90 % aller Arztbesuche auf diesen Lebensstil zurückzuführen sind?

Deshalb heute noch eine Fortsetzung zum #6ten Schlüssel:

#5 Schlüssel:

Liebe dich selbst – gib deinem Gehirn den richtigen Brennstoff

Dein Gehirn ist die Schaltzentrale deines Körpers. Alles, was du isst, hat direkten Einfluss auf deine geistige Klarheit, Konzentration und Leistungsfähigkeit.Vergiss nicht: Ein Motor läuft nur so gut wie sein Brennstoff.Viele achten mehr auf das Öl im Auto als auf den „Treibstoff“ für ihren Körper und ihr Gehirn. Höchste Zeit, das zu ändern!

Dieses ist die Liste der Top 10 Brain-Foods 🥑🍫💧

1.    Avocado – fördert die Durchblutung, liefert wertvolle Öle, Vitamine und Ballaststoffe, macht satt und zufrieden.

2.    Blaubeeren – wahre „Brain-Berries“; sie schützen vor oxidativem Stress und verlangsamen den Alterungsprozess.

3.    Brokkoli – reich an Ballaststoffen und Vitamin K, verbessert die Gedächtnisleistung und Denkfähigkeit.

4.    Kokosöl – wirkt wie Motoröl für dein Gehirn, unterstützt Fettverbrennung und liefert Energie.

5.    Eier – enthalten Cholin (gut fürs Gedächtnis), Omega-3-Fettsäuren und Vitamin E.

6.    Dunkelgrünes Blattgemüse – Spinat, Grünkohl, Rucola & Co. liefern Folat, Ballaststoffe und wichtige Mikronährstoffe für optimale Gehirnfunktion.

7.    Fettreicher Fisch – Lachs, Sardinen, Thunfisch & Co. sind Top-Quellen für Omega-3-Fettsäuren.

8.    Walnüsse – sehen nicht nur aus wie ein Gehirn, sondern fördern mit Ölen, Vitamin E, Magnesium und Zink auch die Stimmung und Glückshormone.

9.    Kakao & dunkle Schokolade (70 %+) – sind reich an Magnesium, deshalb fördern sie klares Denken, stärken die Nerven und heben die Laune.

10. Wasser – absolut lebenswichtig! Dein Gehirn besteht zu 80 % aus Wasser. Schon leichter Flüssigkeitsmangel kann deine Konzentration erheblich verschlechtern und zu Kopfschmerzen und Müdigkeit führen.

Hier ein:

🌿 Brain-Smoothie-Rezept

Ein perfekter Energiespender für Körper & Geist:

·         250 ml Wasser

·         1 Handvoll Spinat oder Grünkohl

·         1 Handvoll Blaubeeren (*kann man auch weglassen)

·         1 Scheibe Avocado

·         1 EL Kokosöl

·         ½ Tasse Mandel- oder Kokosmilch

·         1 EL Honig

·         1 EL roher Kakao (100 %)

·         1 Scheibe Ingwer und 1 Scheibe frischer Kurkuma

·         1 EL Leinsamen

·         3-5 Mandeln

Alles mixen – und deine Schaltzentrale läuft auf Hochtouren! (Wenn es zu dickflüssig ist, einfach mehr Wasser hinzufügen)

♦Fazit

Vergiss nie: Was du isst, beeinflusst, wie klar du denkst, wie du lernst und wie jung dein Gehirn bleibt.Wenn du deinem Körper und deinem Geist die richtige Nahrung gibst, investierst du in Lebensqualität, Energie und ein gesundes Leben. 🌟

Weil du es wert bist, gib deinem Körper den besten Brennstoff!

Die vorherigen Tipps zu den 10 Schlüsseln findest du auf meiner deutschen Webseite:https://lynettefunk.wixsite.com/lynette-funk---rise/post/10-schlüssel-um-unser-gehirn-unsere-denk-und-lernfähigkeit-zu-optimieren

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